Programme technique ceinture jaunes
du 7^ème au 9^ème CAP

Module 1 : techniques de base

A : POSITIONS

A1 – Positions hautes :

• Doc han tien ly tan (la marche en milieu céleste)*

• Dai bang tan (l’aigle)

A2 – Positions moyennes :

• Am duong tan (le positif et le négatif)*

A2 – Positions basses :

• Quy tan (A genou)*

• Ho tan (le tigre)

B : TECHNIQUES DE BRAS ET DE JAMBES

B1 – Les poings :

• Binh phong bat quyen (la boxe contre le vent)*

• Manh cong bat son (travailler en force pour applatir la montagne)

B2 – Les paumes :

• Binh phong doc chuong (la main s’oppose au vent)

• Am duong song chuong (la main en positif et négatif)*

B3 – Les tranchants :

• Cuong dao lia canh (le couteau dur arrache l’herbe)*

• Cuong dao diet khi (les couteaux frappent pour détruire)

B4 – Les piques :

• Ngu chi thau dao (les cinq doigts attrapent le poisson)*

• Hau nhi thau dao (le singe cueille les fruits)

B5 – Les coudes :

• Phuong duc kim chung (l’aile du phoenix frappe la cloche)*

• Phuong duc bat phong (l’aile du phoenix abat le vent)

B6 – Les blocages :

• Diem thu thuy quyen (le bras se reflète dans l’eau)*

• Can luc the (les bras s’opposent en force)

B7 – Les jambes :

• Loi phong cuoc (le vent s’abat sur la terre)*

• Long than cuoc (l’envol du dragon)*

• Doc cuoc chan bo (la jambe frappe le tigre)

B8 – Les chutes :

• Te truoc (Tomber en avant)* avec un obstacle en hauteur

Module 2 : enchainements seul

A : leçon

• Long Su Quyen (le dragon suprème)*

B : respiration

• Respiration avec prise de force dans les bras*

c : armes

• Les premières formes de frappes au bâton long(en force, rapide et souple*

Module 3 : travail avec partenaire

A : self défense

• Contre une attaque de poing circulaire au visage*

• Contre une saisie arrière du col*

B : projections

• Contre une attaque de coup de pied latéral*

c : balayages

• Ho vi tao dia cuoc (la queue du tigre balai la terre) en attaque sauté*

d : enchainements à deux

• Bai quyen va doi luyen hai (deuxième enchainement à deux)* première partie

e : application de la leçon

• Les deux techniques fondamentales du Long Su Quyen*

f : combat

• Les trois gardes de base en protection et en attaque(travail libre)*

Module 4 : théorie et philosophie

principes du am duong dao

• Principes de base*

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