9e CAP

Programme technique ceinture jaunes
du 7ème au 9ème CAP

    Module 1 : techniques de base

      A : POSITIONS

        A1 – Positions hautes :

      • Doc han tien ly tan (la marche en milieu céleste)*

      • Dai bang tan (l’aigle)

        A2 – Positions moyennes :

      • Am duong tan (le positif et le négatif)*

        A2 – Positions basses :

      • Quy tan (A genou)*

      • Ho tan (le tigre)

      B : TECHNIQUES DE BRAS ET DE JAMBES

        B1 – Les poings :

      • Binh phong bat quyen (la boxe contre le vent)*

      • Manh cong bat son (travailler en force pour applatir la montagne)

        B2 – Les paumes :

      • Binh phong doc chuong (la main s’oppose au vent)

      • Am duong song chuong (la main en positif et négatif)*

        B3 – Les tranchants :

      • Cuong dao lia canh (le couteau dur arrache l’herbe)*

      • Cuong dao diet khi (les couteaux frappent pour détruire)

        B4 – Les piques :

      • Ngu chi thau dao (les cinq doigts attrapent le poisson)*

      • Hau nhi thau dao (le singe cueille les fruits)

        B5 – Les coudes :

      • Phuong duc kim chung (l’aile du phoenix frappe la cloche)*

      • Phuong duc bat phong (l’aile du phoenix abat le vent)

        B6 – Les blocages :

      • Diem thu thuy quyen (le bras se reflète dans l’eau)*

      • Can luc the (les bras s’opposent en force)

        B7 – Les jambes :

      • Loi phong cuoc (le vent s’abat sur la terre)*

      • Long than cuoc (l’envol du dragon)*

      • Doc cuoc chan bo (la jambe frappe le tigre)

        B8 – Les chutes :

      • Te truoc (Tomber en avant)* avec un obstacle en hauteur

    Module 2 : enchainements seul

      A : leçon

      • Long Su Quyen (le dragon suprème)*

      B : respiration

      • Respiration avec prise de force dans les bras*

      c : armes

      • Les premières formes de frappes au bâton long(en force, rapide et souple*

    Module 3 : travail avec partenaire

      A : self défense

      • Contre une attaque de poing circulaire au visage*

      • Contre une saisie arrière du col*

      B : projections

      • Contre une attaque de coup de pied latéral*

      c : balayages

      • Ho vi tao dia cuoc (la queue du tigre balai la terre) en attaque sauté*

      d : enchainements à deux

      • Bai quyen va doi luyen hai (deuxième enchainement à deux)* première partie

      e : application de la leçon

      • Les deux techniques fondamentales du Long Su Quyen*

      f : combat

      • Les trois gardes de base en protection et en attaque(travail libre)*

    Module 4 : théorie et philosophie

      principes du am duong dao

      • Principes de base*

*obligatoire pour le passage de grade

mise à jour du 13 mars 2019


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