7e Cap

Programme technique ceinture bleue 2 cap jaunes
du 5ème au 7ème CAP

    Module 1 : techniques de base

      A : POSITIONS

        A1 – Positions hautes :

      • Hac tan (la grue)*

      • Han tan (la marche)

        A2 – Positions moyennes :

      • Xa tan (le serpent)*

      • Tieu tan (le chat)

        A2 – Positions basses :

      • Nhi tan (basse)*

      • Long ma tan (le cheval dragon)

      B : TECHNIQUES DE BRAS ET DE JAMBES

        B1 – Les poings :

      • Manh cong hoang son (travail en force pour contourner la montagne)*

      • Manh cong dao son (travail en force pour renverser la montagne)

      • Thoi son ung trao (frapper la montagne avec la patte de l’aigle)

        B2 – Les paumes :

      • Nguong chuong (la main vers le haut)

      • Ha doc chuong (la main vers le bas)*

        B3 – Les tranchants :

      • Cuong dao phat moc (le couteau dur coupe le bois)*

      • Cuong dao khai vi (le couteau dur fait le vide)

        B4 – Les piques :

      • Tam chi than ung (les trois serres de l’aigle)*

      • Tu chi lieu diep (les quatres doigts en feuille de saule)

        B5 – Les coudes :

      • Phuong duc hoang phong (l’aile du phoenix comme le vent tournoyant)*

      • Phuong duc loan dai (l’aile du phoenix vers le ciel)

        B6 – Les blocages :

      • Loi cong ha chuong (les mains s’abattent vers le sol)*

      • Than thong thuong chuong (les mains magiquent vers le ciel)

        B7 – Les jambes :

      • Hau cuoc (une jambe vers l’arrière)*

      • Dao son cuoc (contourner la montagne)*

      • Thiet tieu cuoc (la frappe avec le talon d’acier)

      • Luu van cuoc (la jambe comme les nuages flottants)

        B8 – Les chutes :

      • Te cuoc (Tomber en avant)*

      • Te sau (Tomber en arrière)

    Module 2 : enchainements seul

      A : leçon

      • Ho thu Quyen (le bouclier du tigre)*

      B : respiration

      • Les premières techniques de repiration après un effort*

      c : armes

      • Les croisements avec le bâton long et le sabre dragon*

    Module 3 : travail avec partenaire

      A : self défense

      • Contre saisie arrière du corps et des bras*

      • Contre une saisie à l’épaule*

      B : projections

      • Contre une attaque de coup de poing direct*

      • Contre une attaque de coup de pied circulaire*

      c : balayages

      • Ho vi tao dia cuoc (la queue du tigre balai la terre) en contre*

      d : enchainements à deux

      • Bai quyen va doi luyen mot (premier enchainement à deux)*

      e : application de la leçon

      • Les deux techniques fondamentales du Ho thu Quyen*

      f : combat

      • Enchainements avec fermeture en fin d’action(travail libre)*

    Module 4 : théorie et philosophie

      A : généralités sur les arts martiaux vietnamiens

      • Les origines*

      B : généralités sur le minh long

      • Les origines*

*obligatoire pour le passage de grade

mise à jour du 25 février 2019