5e Cap

Programme technique ceinture bleue
du 1er au 5ème CAP

    Module 1 : techniques de base

      A : POSITIONS (hautes et moyennes)

        A1 – Positions hautes :

      • Lap tan (attente)*

      • Chuan bi tan (être prêt)

      • Lien hoa tan (la fleur de lotus)

      • Doc han vu tan (la marche solitaire)*

        A2 – Positions moyennes :

      • Dinh tan (position forte, ancrée)*

      • Trung binh tan (position moyenne du cavalier)*

      • Chao ma tan (la marche du cheval)

      B : TECHNIQUES DE BRAS ET DE JAMBES

        B1 – Les poings :

      • Man cong thoï son (travail en force pour frapper la montagne)*

      • Manh cong di son (travail en force pour déplacer la montagne)

        B2 – Les paumes :

      • Manh cong doc chuong (travail en force avec une seule main)*

      • Song long than chuong (deux paumes du dragon frappent le génie)

        B3 – Les tranchants :

      • Cuong dao tram xa (le couteau dur coupe le serpent)*

      • Cuong dao tram thach (le couteau dur coupe le rocher)

        B4 – Les piques :

      • Doc chi cuong duong (la puissance d’un seul doigt)*

      • Song chi thu chau (les deux doigts piquent les perles)

        B5 – Les coudes :

      • Phuong duc an long (l’aile du phoenix arrête le dragon)*

      • Phuong duc bat ho (l’aile du phoenux abat le tigre)

        B6 – Les blocages :

      • La han phan quyen (le moine bloque l’attaque)*

      • La han khai mon (le moine ouvre la porte)

      • Kim bao dao quyen (la panthère de métal inverse la patte)*

      • Moc quan phan tien (le bouclier détourne la flèche)*

        B7 – Les jambes :

      • Doc tieu cuoc (une jambe vers l’avant)*

      • Hoang phong cuoc (le pied du vent tournoyant)*

      • Bang long cuoc (la frappe du dragon)*

      • Truc cuoc (le plat du pied)

        B8 – Les chutes :

      • Nhao lan cuoc (en avant)*

      • Nhao lan sau (en arrière)

    Module 2 : enchainements seul

      A : leçon 1

      • Minh Long Nhap Mon Quyen (la porte d’entrée de l’école Minh Long)*

      B : respiration

      • Les premières techniques de repiration après un effort*

      c : armes

      • Les premiers maniements avec le bâton long et le sabre dragon*

    Module 3 : travail avec partenaire

      A : self défense

      • Contre saisie au poignet*

      • Contre un étranglement avec une main*

      B : projections

      • Contre une attaque de coup de poing direct*

      • Contre une attaque de coup de pied circulaire*

      c : balayages

      • Thu phuong tas cuoc (la jambe frappe comme le vent) en attaque*

      d : enchainements à deux

      • Bai quyen va doi luyen mot (premier enchainement à deux)*

      e : application de la leçon

      • Les deux techniques fondamentales du Nhap Mon Quyen*

      f : combat

      • Combler le vide(travail libre)*

    Module 4 : théorie et philosophie

      A : signification du salut

      • Bai lé et Bai to*

      B : comment plier sa tenue

      • Vo phuc avec la ceinture*

      c : les grades de base dans l’école minh long

      • De la ceinure noire à la ceinture blanche*

*obligatoire pour le passage de grade

mise à jour du 23 février 2019