5e Cap

Programme technique ceinture bleue
du 1^er au 5^ème CAP

Module 1 : techniques de base

A : POSITIONS (hautes et moyennes)

A1 – Positions hautes :

• Lap tan (attente)*

• Chuan bi tan (être prêt)

• Lien hoa tan (la fleur de lotus)

• Doc han vu tan (la marche solitaire)*

A2 – Positions moyennes :

• Dinh tan (position forte, ancrée)*

• trung binh tan (position moyenne du cavalier)*

• Chao ma tan (la marche du cheval)

B : TECHNIQUES DE BRAS ET DE JAMBES

B1 – Les poings :

• Man cong thoï son (travail en force pour frapper la montagne)*

• Manh cong di son (travail en force pour déplacer la montagne)

B2 – Les paumes :

• Manh cong doc chuong (travail en force avec une seule main)*

• Song long than chuong (deux paumes du dragon frappent le génie)

B3 – Les tranchants :

• Cuong dao tram xa (le couteau dur coupe le serpent)*

• Cuong dao tram thach (le couteau dur coupe le rocher)

B4 – Les piques :

• Doc chi cuong duong (la puissance d’un seul doigt)*

• Song chi thu chau (les deux doigts piquent les perles)

B5 – Les coudes :

• Phuong duc an long (l’aile du phoenix arrête le dragon)*

• Phuong duc bat ho (l’aile du phoenux abat le tigre)

B6 – Les blocages :

• La han phan quyen (le moine bloque l’attaque)*

• La han khai mon (le moine ouvre la porte)

• Kim bao dao quyen (la panthère de métal inverse la patte)*

• Moc quan phan tien (le bouclier détourne la flèche)*

B7 – Les jambes :

• Doc tieu cuoc (une jambe vers l’avant)*

• Dao son cuoc (contourner la montagne)*

• Bang long cuoc (la frappe du dragon)*

• Truc cuoc (le plat du pied)

B8 – Les chutes :

• Nhao lan cuoc (en avant)*

• Nhao lan sau (en arrière)

Module 2 : enchainements seul

A : leçon 1

• Minh Long Nhap Mon Quyen (la porte d’entrée de l’école Minh Long)*

B : respiration

• Les premières techniques de repiration après un effort*

c : armes

• Les premiers maniements avec le bâton long et le sabre dragon*

Module 3 : travail avec partenaire

A : self défense

• Contre saisie au poignet*

• Contre un étranglement avec une main*

B : projections

• Contre une attaque de coup de poing direct*

• Contre une attaque de coup de pied circulaire*

c : balayages

• Thu phuong tas cuoc (la jambe frappe comme le vent) en attaque*

d : enchainements à deux

• Bai quyen va doi luyen mot (premier enchainement à deux)*

e : application de la leçon

• Les deux techniques fondamentales du Nhap Mon Quyen*

f : combat

• Combler le vide(travail libre)*

Module 4 : théorie et philosophie

A : signification du salut

• Bai lé et Bai to*

B : comment plier sa tenue

• Vo phuc avec la ceinture*

c : les grades de base dans l’école minh long

• De la ceinure noire à la ceinture blanche*